Genel Antrenman Bilgisi

Antrenman ve Dolaşım Sistemi

Ahmet ADAŞLIK
Tarafından Yazıldı Ahmet ADAŞLIK

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

ANTRENMANIN ORGANİZMAYA ETKİSİ

Antrenman ve Dolaşım Sistemi

DOLAŞIM SİSTEMİ

Dolaşım sistemi, vücudumuzda kanın taşınmasından sorumlu olan kalp, kan damarları ve kandan oluşan sistemdir.

Dolaşım Sisteminin Görevleri

Sindirilmiş besinleri, sindirim organlarından toplayarak dokulara taşımak ve dağıtmak,

Solunum organları ve dokular arasında O2 ve CO2 alışverişini sağlamak,

Metabolizma artıklarını boşaltım organlarına taşımak,

•Hormonları ilgili organlara iletmek,

Vücut ısısını düzenlemek,

Vücut sıvılarının asit – baz dengesini (ph) düzenlemek,

Vücudun zararlı maddelere karşı savunmasını sağlamak,

Yaralanma halinde pıhtılaşmayı sağlayarak kan kaybını önlemek.

DOLAŞIM SİSTEMİ ORGANLARIMIZ

Kalp

Kan

Kan damarları

Antrenmanın Dolaşım Sistemi Üzerine Etkileri

Antrenmanın vücutta en etkili olduğu organ kalptir. Yüklenmelerin kalbi etkilemesi ile ilgili olarak genelde karıncıkların büyümesinden” ( Ventriküler Hipertrofi) bahsedilir.

Normale göre daha büyük olan ve daha önceleri patolojik bir durum şeklinde “Öküz Kalbi- Corius Bobinus” adı ile tanımlanmış bu kalbe SPORCU KALBİ denir.

Antrene olmayan normal kişilerde kalbin ağırlığı 300-350 gram olmasına karşılık sporcularda bu ağırlık 500 gram civarında bulunmaktadır.

Normal kalpte 5-7 mm olan sol karıncık duvar çeperi 7-15 mm arasında bir kalınlığa sahiptir.

Kalbin dakikada pompaladığı maksimal kan hacmi artar,

Antrenmanla nabızda daha az artma meydana gelir,

Zamanla sinuzal bradikardi(dinlenik durumdayken nabzın normalin altında olması) meydana gelir, nabız 60’ın altına iner,

Dayanıklılık sporcularında dinlenme kalp frekansı 30-40 atım/dk’ya kadar düşmektedir. Mukavemet kayakçılarda bu değerler 28 atım/dk’ya kadar ölçülmüştür (Hollmann-Hettinger).

Yüklenme sonrası nabzın normale dönüşü antrenmansızlara göre süratli olur.

Antrenman esnasında kanın aktif(kaslar)- inaktif(iç organlar) organlara dağılımı daha mükemmeldir

Kaslarda kanlanma, kapillarizasyon(kılcal damarlanma) artar.

Spor yapmayan erkek ve kadınlarda her kas fibrili çevresinde ortalama 3 veya 4 kılcal damar bulunmasına karşılık bu sayı sporcularda 5 ile 7 arasında değişmektedir.Bu da dayanıklılık sporlarında daha fazla oksijen tedariki sağlar.

Kan hacmi ve hemoglobin miktarı artar. Dolayısıyla oksijen taşıma kapasitesi artar.

Ahmet ADAŞLIK

Paylaşımlardan anında haberdar olmak istiyorsanız

Facebook Sayfamızı <

beğenmeyi ve

INSTAGRAM SAYFAMI

takip etmeyi unutmayın 🙂

BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR !

EMEĞE SAYGI  İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIRKEN KAYNAĞINI BELİRTEREK PAYLAŞALIM…

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Yazar Hakkında

Ahmet ADAŞLIK

Ahmet ADAŞLIK

Herkese merhaba!

Bilimsellikten uzak bilgiler yerine, spora bilimsel destek niteliğinde yapılmış araştırmaları ve bir çok konuyu da sizlerle paylaşacağım…

Takipte kalmanız ve görüşlerinizi paylaşmanız benim için değerlidir. Bana ulaşmak isterseniz sitede bulunan sosyal medya hesaplarımı kullanabilirsiniz. MUTLU VE FİT KALIN !