Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Hamstring Sakatlığını Önlemek İçin Güçlendirici Egzersiz Seçimi

Selection of Strengthening Exercise to Prevent Hamstring Injury.

✅ Birçok çalışma Nordic hamstring egzersizinin hamstring strain yaralanması riskini azaltabildiğini göstermiştir. 

✅Bu egzersiz şeklinin yararlarının kısmen, biseps femoris uzun baş fasikül uzunluğundaki artışlarla aracılık etmesi muhtemeldir. 

✅Pik diz fleksör tork açısı ve eksantrik diz fleksör kuvvetindeki gelişmelerde sağa doğru kayma olabilir.

Kaynak: by Bourne et al. Sports Med 2017

Ahmet ADAŞLIK

Paylaşımlardan anında haberdar olmak istiyorsanız

Facebook Sayfamızı <

beğenmeyi ve

INSTAGRAM SAYFAMI

takip etmeyi unutmayın 🙂

BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR !

EMEĞE SAYGI  İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIRKEN KAYNAĞINI BELİRTEREK PAYLAŞALIM…

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Yazar Hakkında

Ahmet ADAŞLIK

Ahmet ADAŞLIK

Herkese merhaba!

Bilimsellikten uzak bilgiler yerine, spora bilimsel destek niteliğinde yapılmış araştırmaları ve bir çok konuyu da sizlerle paylaşacağım…

Takipte kalmanız ve görüşlerinizi paylaşmanız benim için değerlidir. Bana ulaşmak isterseniz sitede bulunan sosyal medya hesaplarımı kullanabilirsiniz. MUTLU VE FİT KALIN !