SporBilimci.com Spor Bilimine Dair Hayatınıza Yön Verecek Bilgiler
  • Anasayfa
  • Kategoriler
    • Genel Antrenman Bilgisi
    • Genel Sağlık
    • Sporcu Beslenmesi
  • İnfografikler
  • Telif Hakkı Kanunu
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Hakkımda
Genel Antrenman Bilgisi • İnfografikler

Sprint Interval Antrenmanlar ve Aerobik Adaptasyonlar (Meta-Analiz)

Yorum Bırak
by Ahmet ADAŞLIK

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Sprint Interval Antrenmanlar ve Aerobik Adaptasyonlar

(Meta-Analiz)

✅ Daha önceki 38 çalışmanın 34 sprint interval antrenman çalışmasının 2017 meta analizine dayanarak, sprint interval antrenmanı tarafından aerobik kapasitenin geliştirilmesinde etkili bir araç olduğunu gösteren çok güçlü kanıtlar vardır. % 7,8 (Ölçülen VO2max değerinde değişim).

✅ İlginç bir şekilde, daha yüksek sprint aralıklarına (~ 2-3 tekrarlar) sahip protokoller ile özellikle yüksek tekrar aralıkları (> 6) ile karşılaştırıldığında daha büyük bir gelişme gözlenmiştir. 

✅ *Bununla birlikte, kanıtın gücüne dayanarak, 4-6 tekrar aralığı kullanan protokollerden daha iyiydi. 

✅✅ *Bu nedenle aerobik kondisyonu geliştirmek için, SIT’yi HIIT ve yüksek yoğunlukta kararlı durum içeren periyodik bir programa dahil etmek faydalı olabilir.

Kaynak: Vollard et al. (2017) MSSE

Ahmet ADAŞLIK

Paylaşımlardan anında haberdar olmak istiyorsanız

> Facebook Sayfamızı <

beğenmeyi ve

INSTAGRAM SAYFAMI

takip etmeyi unutmayın 🙂

BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR !

EMEĞE SAYGI  İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIRKEN KAYNAĞINI BELİRTEREK PAYLAŞALIM…

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Aerobik Adaptasyonlar Antrenman Teorisi Antrenmanlarında Güncel Yaklaşımlar Cluster Setleme Yöntemi Nedir? Core Egzersizler Direnç Egzersizi Hipertrofi Fitness Antrenman Programı Fitness Hareketleri Kuvvet & Güç İlişkisi Kuvvet Antrenmanları Kuvvet Antrenmanları Fizyolojik Etkileri Kuvvet Antrenmanlarında Yeni Yaklaşımlar Kuvvet Antrenmanlarının Metodik Sıralaması Kuvvet Egzersizleri spor bilimleri infografik Spor Bilimleri Kongeresi Sprint Interval Antrenmanlar Tekrarlı Sprintler Türkiye Spor Bilimleri Kongresi Vo2Max vVo2max ylm sportscience
Kas Gücünün Önemi: Direnç Antrenman Yöntemleri; “Hipertrofi + Kuvvet + Güç” İncelemesi
Takım Sporu Oyuncularında Fiziksel Nitelikler & Sakatlanma Riskini Azaltmak

Şunlar da hoşunuza gidebilir...

Genel Antrenman Bilgisi • Sporcu Beslenmesi

(Pre-Workout) Antrenman Öncesi Supplement Sözlüğü

Genel Antrenman Bilgisi • Genel Sağlık • Sporcu Beslenmesi

Kahve ve Egzersiz

Genel Antrenman Bilgisi

Sporda Sakatlık Önleme (Injury Prevention in Sports)...

Genel Antrenman Bilgisi

STRES, TOPARLANMA VE PERFORMANS

Genel Antrenman Bilgisi

ENERJİ SİSTEMLERİ ANTRENMANLARINI ANLAMA

Genel Antrenman Bilgisi

HAMSTRINGS VE GLUTEUS MAXIMUS AKTİVASYONU İÇİN FARKLI...

Yazar Hakkında

Ahmet ADAŞLIK

Ahmet ADAŞLIK

Herkese merhaba!

Bilimsellikten uzak bilgiler yerine, spora bilimsel destek niteliğinde yapılmış araştırmaları ve bir çok konuyu da sizlerle paylaşacağım…

Takipte kalmanız ve görüşlerinizi paylaşmanız benim için değerlidir. Bana ulaşmak isterseniz sitede bulunan sosyal medya hesaplarımı kullanabilirsiniz. MUTLU VE FİT KALIN !

Tüm gönderileri görüntüle

Kategoriler

  • Genel Antrenman Bilgisi
  • Genel Sağlık
  • İnfografikler
  • Sporcu Beslenmesi

Facebook Sayfası

Facebook Sayfası

Kategoriler

  • Genel Antrenman Bilgisi
  • Genel Sağlık
  • İnfografikler
  • Sporcu Beslenmesi

Facebook Sayfası

Facebook Sayfası

Her Hakkı Saklıdır. Copyright © 2017

Created by SporBilimci.com. Powered by Spor Bilimci.