Genel Antrenman Bilgisi

Geleneksel Mekik Hareketlerini Bırakın, Squat ve Deadlifte Kucak Açın !

Ahmet ADAŞLIK
Tarafından Yazıldı Ahmet ADAŞLIK

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Squat ve Deadlift Hareketlerinin Vücuttaki Fizyolojik Etkileri Neler? 

Bugün sizlere “Squat ve Deadlift” hareketlerinin, kısaca vücudumuzda oluşturduğu fizyolojik etkilerden bahsedeceğim. 

Quadricepsler (Ön Baldır Kısmı), hamstring (Arka Baldır Kısmı), kalça (gluteus) gibi büyük kasları çalıştırarak yüksek bir kalori yakımı sağlar.

Squat ve Deadlift hareketlerini yaparken tek kaldırışta birden fazla kası stabil halde çalıştırarak çalışma sonrası vücudun kullandığı oksijeni artırabilirsiniz.

Oluşan oksijen artışı metabolizmanızı hızlandırır ve dinlenik nabızda bile daha fazla kalori yakarsınız.

Vücudun fizyolojik adaptasyonunu oluşturması arasında geçen vakte kadar, tabiri caizse yattığınız yerden kalori yakmaya devam edersiniz .

 

Önemli bir kısım;

Vücudu dik konumda kalmasına yardımcı olan karın kasları olduğu için çok iyi bir şekilde kasılırlar bu yüzden en iyi karın kası hareketi squat ve deadliftir.

Erkeklik hormonu olan testosteronu artırarak kas kuvvetinizi ve cinsel gücünüzü artırır.

Set arası dinlenmeyi kısa yaparsanız laktatı artırır böylece GH (büyüme hormonu) artar ve yağ yakarsınız… 

 

KAYNAK: “dergipark.ulakbim.gov.tr” sitesinden ulaşabilirsiniz.

Ahmet ADAŞLIK

Paylaşımlardan anında haberdar olmak istiyorsanız

Facebook Sayfamızı <

beğenmeyi ve

INSTAGRAM SAYFAMI

takip etmeyi unutmayın 🙂

BİLGİ PAYLAŞTIKÇA ÇOĞALIR !

EMEĞE SAYGI  İÇİN LÜTFEN PAYLAŞIRKEN KAYNAĞINI BELİRTEREK PAYLAŞALIM… 

Sizin için önerilenler. Bunları okudunuz mu ?

Yazar Hakkında

Ahmet ADAŞLIK

Ahmet ADAŞLIK

Herkese merhaba!

Bilimsellikten uzak bilgiler yerine, spora bilimsel destek niteliğinde yapılmış araştırmaları ve bir çok konuyu da sizlerle paylaşacağım…

Takipte kalmanız ve görüşlerinizi paylaşmanız benim için değerlidir. Bana ulaşmak isterseniz sitede bulunan sosyal medya hesaplarımı kullanabilirsiniz. MUTLU VE FİT KALIN !